요요 없는 다이어트 성공, 지속가능한 '이 대안'에 달려있습니다
비만은 잘못된 식습관에서 비롯되는 때가 많으며, 다이어트가 실패하는 주요한 원인도 마찬가지다.
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어찌나 건강하게, 더불어 얼마나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있습니다"고 강조한다.
간단히 칼로리 감소시키기에 몰입하면 초반에는 수분과 근육 위흔히 체중이 빠지지만, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 함께 떨어져 요요 반응이 쉽게 찾아올 수 있습니다.
초단기적인 성공을 위해서는 무요건적인 음식 제한보다 '더 나은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 낮추고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다. https://xn--299av34a7lg.org/%ec%9c%84%ea%b3%a0%eb%b9%84%ed%9a%a8%eb%8a%a5/